Выздоровление от булимии, или почему пригорает каша

Говорить о том, что такое выздоровление от булимии и «с чем его едят» можно очень долго... Читать дальше »

Диеты не работают!

Итак, диета выбрана и план действий намечен, остается только воплотить его в жизнь! Читать дальше »

Недостаточно информации об анорексии и булимии. Может это кому-нибудь нужно?

Почему нет признания проблемы обществом, которое от пищезависимых отмахивается, как от безвольных и слабых людей... Читать дальше »

 
istoriya obvinenii sebya

Привычка обвинять себя — ищем «корни». Историческая справка.

Доброго времени суток, уважаемый читатель!

Сразу хочу поблагодарить моего ученика, который сделал акцент на этой мысли в нашем разговоре. Спросил меня: «А почему я должен себя подбадривать и хвалить, а не обвинять? Ведь всегда же ругают, для того, чтобы показать, что ты делаешь не так, чтобы ты мог это исправить и сделать хорошо!».

Фраза прозвучала в контексте разговора, в котором шла речь о привычке обвинять себя за все — за недоделанное задание, фигуру, нечищеные зубы, переедания и т.д., и т.д. Я рассказала о том, что для нас намного лучше работает похвала, чем оскорбление. Положительная мотивация, чем отрицательная. Но, мой оппонент

mnogo rabotat`

Ответ на вопрос: Что делать, если я не чувствую голода и насыщения?

Итак, прошлая статья была не самой простой для восприятия, с точки зрения, того, что человек не имеющий никакого отношения к биологии, физиологии, медицине и т. д. сложно воспринимает подобного рода информацию. Поэтому сегодня попробую упростить статью по максимуму. Будем говорить о том, как можно использовать знания по физиологии, чтобы не переедать, в моменты когда голода и насыщения не чувствуешь, или когда они слабо уловимы.

golod

Почему мы не чувствуем голода и насыщения при пищевых нарушениях

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Этот текст мы готовили с Натальей (диетологом проекта «Новый путь без булимии») потому тут будут приведены данные основанные именно на научных физиологических исследованиях и их связь с психологией.

izbegat bulimii

Хочу избежать срыва и не переесть, при булимии и компульсивном переедании! Что делать?

На этой неделе уйдем от темы, ка питаться при булимии и поговорим о том, как избежать срыва. Об этом я писала не раз, но вопросы у читателей продолжают возникать, а значит для многих этот вопрос остается нераскрытым и злободневным.

zlaki bulimia

Несколько слов об углеводах, гликемическом индексе и инсулине. Как питаться при булимии?

Наверное практически каждый читатель этого блога знает о разности углеводов, о их пользе и вреде для нашего организма, о том, что простые есть категорически нельзя, а сложные можно. Но почему-то, картофель, например, имеющий в своем составе в основном именно сложные углеводы, кушать запрещено… Да-да, я помню про гликемический индекс! Об этом много говорим с нашим диетологом на проекте, но вот, что она рассказывает:

bulimia-kak est

Как питаться при булимии? Прописные истины о том, как есть

Всем доброго времени суток!

Сегодня мы подходим к самому простому и самому сложному вопросу одновременно — Как же, все таки, питаться при булимии?

В первых двух статьях (первая и вторая) я просила уважаемого читателя усомниться в истинности информации о похудении, сравнить разность подходов в питании при желании похудеть и желании выздороветь от булимии (или другого пищевого нарушения). Сделать выбор, и, наконец, начать искать именно те данные о питании, которые могли бы помочь приблизиться к нормализации пищевого поведения.

how much to eat in bulimia

Как питаться при булимии. Сколько нужно есть?

Доброго времени суток, друзья!

Сегодня продолжаем разбирать тему: Как питаться при булимии, уже на конкретных примерах. Обычно вопросов в этой области на начальном этапе возникает очень много. И один из самых первых: Сколько есть?

bulimia analysis

Как питаться при булимии? Анализ мыслей

Сегодня продолжаем разбирать тему, Как питаться при булимии.

И как уже говорилось в предыдущей статье — необходима последовательность, по возможности, неторопливость и, что самое важное осознанность. Именно такой подход даст положительный результат и приведет к стабилизации пищевого поведения.

Но давайте по порядку!

doubt bulimia

Как питаться при булимии? Ставим под сомнение истины.

Вопрос в заголовке этой статьи, наверное, один из самых часто задаваемых и на него мне всегда хотелось ответить максимально подробно. Чтобы расставить все точки над I я снова и снова структурировала данные, просматривала опыты учеников, анализировала свой собственный

comments bulimia

Ответы на комментарии о питании после булимии, ночном голоде и свободе

Поздравляю всех уважаемых читателей блога с наступившим 2014 годом!

И этот год начну с ответов на вопросы в комментариях, которые были написаны еще в прошлом! году:)

 «Не могу понять, почему срывы надвигаются именно к ночи…