Ответы на комментарии: Заполнители для желудка помогут перестать переедать или нет

Home / ПИТАНИЕ ПРИ БУЛИМИИ, АНОРЕКСИИ, КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ / Ответы на комментарии: Заполнители для желудка помогут перестать переедать или нет

«Как вы думаете, имеет ли смысл напихиваться заполнителями для ЖКТ? Идея в том, что оно все не питательное, зато разбухает и густеет в желудке, и должно создавать ощущение сытости.
Но думаю, не может ли получиться наоборот: организм будет думать, что раз желудок полный, а калорий не поступило, то это ощущение ничего не значит, полный желудок – не сигнал, и надо есть еще?»

Светлана, спасибо за интересный комментарий! На самом деле этот вопрос очень актуален, т.к. мы часто пытаемся каким-то образом заглушить голод (ну и не поправиться само собой). И давайте сегодня это все разберем и разложим по полочкам.

Итак!

Когда мы вот таким образом стараемся заполнить желудок, то преследуем несколько целей:

  1. Не хотим поправляться. Ведь так?;)

  2. Не хотим переесть

  3. Хотим почувствовать сытость

  4. Хотим заглушить голод (не путать с предыдущим пунктом)

  5. Хотим спастись от пищевого нарушения (булимии, компульсивного переедания)

Все эти моменты всплывают у нас в голове, когда мы принимаем решение заполнить наш желудок чем-то малопитательным, но разбухающим и создающим объем. Сейчас тут все это (разбухающее и малопитательное) не буду перечислять дабы не будить лишний интерес. Ведь интерес ко всему обещающему заполнить желудок, без лишних калорий есть всегда. А в нашем случае это не имеет особой (никакой) пользы, а частенько может принести и вред.

Цели ради которых мы кладем в себя эти странные «ингредиенты» мы обсудили. А теперь давайте поговорим о реальных пользах и выгодах. И есть ли они?

Важный момент, что когда мы вот таким образом хотим решить проблему переедания, Ну или наполнить желудок чем-то не калорийным, для того чтобы организм «подумал», что он сыт, то часто не знаем или забываем о том, что у нас существует две системы контроля голода-насыщения. Я как-то об этом уже говорила, но тут повторюсь. Т.к. без этого не будет понятно, как работает система и в чем польза и вред употребления заполняющих желудок «продуктов».

Первая система контроля «голода-насыщения», Механическая — та, что располагается в стенках желудка. Это рецепторы, которые раздражаются при заполнении желудка пищей и дают организму сигнал: «Хватит есть! Мы сыты!».

Вторая система контроля «голода-насыщения», Гуморальная (химическая), за нее отвечает уровень сахара в крови. Когда он достигает определенного уровня, то в головном мозгу также дается сигнал «Хватит есть! Мы сыты!».

И самое главное, что для нормальной работы центров голода и насыщения необходимы оба компонента, т. к. необходимо чтобы пришел сигнал и из желудка и от крови. И когда эти два компонента стыкуются, то организм «дает нам отбой» и мы перестаем есть.

Надеюсь принцип понятен.

А теперь возвращаемся к нашей ситуации. Наши заполнители желудка имеют объем, т. е. Разбухают в желудке и действуют на стенки желудка, и рецепторы его стенок дают сигнал мозгу, что желудок заполнен, можно переставать есть. Но при этом эти же самые заполнители не имеют особой калорийности (иногда вообще некалорийны), а значит из них НЕ БУДУТ ПОСТУПАТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА В КРОВЬ. И как следствие уровень сахара в крови подниматься НЕ будет. А это значит, что сигнал «Хватит есть!» от крови не поступит. И тут организм будет в замешательстве. Он конечно будет чувствовать тяжесть в желудке, но голод не пройдет. Как следствие постепенно он действительно может перестать реагировать на механическую регуляцию и будет ориентироваться только на поступающие калории (сахар крови).

Но есть и еще один подвох. Когда мы едим вот такие «Заполнители желудка», то постепенно приучаем свой организм к тому, что нам необходимо есть большое количество еды. Как « в народе» говорят растягиваем желудок. А значит можем со временем начать переедать еще больше.

Ну а сейчас давайте вернемся чуть-чуть назад, к тем целям, которые я прописала в начале, и уже на основе прочитанного проанализируем, удастся ли хоть одну из них достичь.

  1. Не хотим поправляться. — Но, если мы из-за этих заполняющих/растягивающих желудок веществ будем потом есть еще больше, получиться ли это сделать?

  2. Не хотим переесть. — Да, на начальном этапе может это и сработает, а может и нет. Т.к. Если булимия или компульсивное переедание уже есть в наличии, то совсем не факт, что это поможет.

  3. Хотим почувствовать сытость — Этого точно не будет.

  4. Хотим заглушить голод. — Ну, да, на время это может помочь, но опять же, либо на очень короткое время, либо не поможет вообще. Есть еще вариант: голод подавим, положить другую нормальную еду в себя не захотим, день проведем в голодном состоянии (голод-то никуда не денется, мы просто его можем какое-то время не чувствовать), а потом придем вечером домой и объедимся всего подряд. Выход ли?…

  5. Хотим спастись от пищевого нарушения (булимии, компульсивного переедания) — ну, тут, я думаю, ответ и так понятен, что таким способом от пищевого нарушения спастись не возможно.

Вот такой вот получился экскурс в « заполнители для ЖКТ» и результаты их применения.

P.S. Спасибо всем за комментарии и интересные вопросы! Продолжайте их писать и задавать и я обязательно на них отвечу!)

ХОЧУ ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ БЛОГА И ПОЛУЧИТЬ МИНИ-КНИГУ В ПОДАРОК

One Comment

  • Светлана

    Спасибо, я примерно этого и боюсь.
    И вот по ссылке вы так хорошо написали, что еда дает ощущение спокойствия. Я вдруг сегодня осознала (внезапно, да :), что от пищевых срывов лучше всего помогают не пищезаменители или разные там средства контроля аппетита, а старый добрый новопассит. (Еще лучше, наверное, был бы прозак, но он рецептурный).
    Ну и начала копать вглубь (пока самостоятельно) своих отношений с мамой и разных детских эмоций. Сложно все.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *