Что делать при эмоциональном срыве

Home / ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ / Что делать при эмоциональном срыве

Всем доброго времени суток!

Сегодня я хочу продолжить тему эмоционального срыва и поговорить о том, что с этим делать, можно ли его пережить с наименьшими потерями для себя и как вести себя в подобной ситуации. В общем, данная статья, думаю, может быть полезна не только людям с булимией или компульсивным перееданием, но и всем живущим, действующим, претворяющим в жизнь свои мечты и просто желающим жить хорошо!

Ситуация такова — эмоции зашкаливают, копятся в течение определенного промежутка времени, ищут выхода, концентрируются в нас и, в конце концов, этот самый выход находят. Правда, беда в том, что, мы контролируем себя контролируем, а потом БАБАХ!!!  Происходит выплеск, совсем не там где ждали (или вообще не ждали). Как результат непредсказуемость последствий, а значит, за них мы отвечать не можем. В жизни же большинство людей ждет некой стабильности (и от своих реакций на этот мир в том числе), и когда Вы неожиданно для самого себя оказываетесь рядом с холодильником и вскрываете очередную пачку пирожных, это, мягко говоря, повергает Вас в недоумение. А точнее в ужас, что Вы не контролируете свои действия – ремарка: такое поведение будет характерно для человека больного булимией или перееданием. Для того же, кто не склонен к данным видам расстройств пищевого поведения, чаще всего присущи резкие перепады настроения, раздражение на окружающих и близких ему людей, обидчивость, плаксивость, наличие различных компульсивных действий (например,  многократное мытье рук и т.д.). Все вышеперечисленное также может проявляться и при булимии и компульсивном переедании.

Так что же делать?

Первое! Знать, что эмоциональное напряжение будет расти с течением времени, если те самые эмоции, которые вызывают в дальнейшем срыв не выплескивать. Т.е. их нужно расходовать в ситуациях для, которых они были предназначены.

Поругались с парнем – не нужно давить в себе слезы – намного лучше для психологического здоровья наплакаться вволю.

Раздражаетесь на родных, за какие-то их действия – озвучьте это! Не нужно делать из себя «жертву» и тихо молчать, накапливая ком мелких обид, ведь чаще всего раздражают, именно, мелочи и ничего глобального в них нет.

Не понимает подруга, и от этого внутри Вас душит обида – выскажите! Возможно, она и не знает о том, что Вы ждете от нее понимания.

Наступили на ногу в метро – не нужно тихо жалеть себя – намного эффективнее сказать обидчику о том, чтоб слез с Вашей ноги и был в следующий раз внимательнее =).

Ну, думаю, с примерами достаточно и основной принцип понятен.

Второе! Есть такие ситуации, когда выплеск эмоций невозможен (в ответ на начальника кричать не начнешь). И в такие моменты, вернее после них – нужно знать, что внутри были закрыты ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЧУВСТВА и, знать, что они БУДУТ ИСКАТЬ ВЫХОДА. Поэтому для них необходимо подготовить выход самому! Т.е. предвидеть ситуацию выплеска эмоций и просто направить эту энергию в нужное русло. В какое? У каждого будет своя история и свой путь выплеска накопившихся эмоций. Это зависит от особенностей личности, психотипа и т.д. Кто-то звонит подруге и долго жалуется на того самого злобного начальника, кто-то рисует в тишине, кто-то идет в бассейн и считает метры, которые проплыл, кто-то обращается к психологу и вместе с ним находит путь, как вообще не копить отрицательные эмоции и жить в гармонии.

 

В-общем, ответ на вопрос довольно прост – реализовывать свои эмоции в том месте и в то время где они необходимы и если этого сделать не удалось, то искать пути выплеска, но в сферах, не разрушающих нас самих, жизнь и наши отношения с ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *