Как отпраздновать Новый Год, если у Вас пищевое нарушение (булимия, компульсивное переедание)

Home / ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ / Как отпраздновать Новый Год, если у Вас пищевое нарушение (булимия, компульсивное переедание)

Всем доброго времени суток и хочу поздравить с наступающим, наступившим, или уже прошедшим Новым годом! (не знаю когда Вы будете читать эту статью, так что поздравляю всех-всех!:)

Предновогодняя суета завораживает, объединяет, иногда даже надоедает, но от нее никуда не деться, ну, разве что, уехать в глухое экопоселение, или в одиночное плавание уйти, как сделал неординарный и интересный человек Ф.Конюхов. Но о чем это я?!:) Нет, возвращаемся к теме, ради которой Вы уважаемый читатель открыли эту статью: Как же отмечать праздники учитывая свое пищевое нарушение, будь-то булимия, анорексия, или компульсивное переедание?

Предпраздничное время совсем не простое, для человека, который не знает, как ему кушать, думает о том поправиться ли он, сможет ли сдержаться, или что выбрать на обильном и разнообразном столе. Он заранее готовится к тяготам преодоления себя, к страху перед праздничным столом и копит потихоньку раздражение на всех вокруг, кто так легко и непринужденно съедает куриную ножку с порцией картошки под сыром, тарелку салата Оливье и всевозможными канапе, запивает все это шампанским, а потом отправляется за десертом (и! О ужас!!! не одной, а несколькими порциями!).

Конечно, если у Вас булимия или компульсивное переедание, то все остальные радости праздника уходят на второй план и внимание концентрируется на еде, не смотря на то, что о ней хочется не думать и забыть. К слову, чем больше мы стараемся о чем-то НЕ думать, тем больше делаем акцент на этом подсознания и нашего внимания, а значит, получаем совершенно противоположный эффект — начинаем ДУМАТЬ об этом постоянно.

С анорексией немного другая ситуация и человек переживающий это пищевое нарушение, наоборот стремиться избежать встреч с едой, и «перехитрить» родственников, чтобы никто не заподозрил его в малоедение и не «накормил».

И то и другое проявление это сложный процесс борьбы с миром и с самим собой и, как видите, остается не так много внутреннего ресурса для радости и наслаждения праздником. Тем более, что наименование «праздник» происходит от слов «праздное время», т.е. расслабленность и безделье, но для пищезависимого человека ни о каком отдыхе не может быть и речи, потому что внутри него происходит серьезная работа и возникает сильное внутреннее напряжение.

А теперь ответ на вопрос: Что же делать?

Я буду говорить о психологической составляющей. Именно с этой сферой необходимо работать в первую очередь, для того чтобы снизить внутреннее напряжение и акцент на пище. И именно психологическая работа над собой дает шанс получить от праздника удовольствие. Как есть, «что можно» и сколько ложек салата «разрешено» съесть — рассказывать не буду. Эти вопросы не для этой статьи, плюс нет универсального комплекта пищи для всех. Ведь наш ежедневный рацион это не набор туриста (куда больше, чем нужно не положишь). Наш ежедневный рацион — это постоянная возможность выбора, а совершение выбора  это сугубо личное действие. Не думайте, что кто-то лучше Вас знает, что Вам есть!

Итак, о психологических хитростях, которыми Вы можете воспользоваться, чтобы пережить праздник с мЕньшими последствиями для себя и с бОльшим удовольствием.

Хочу сказать, что предотвратить, намного проще, чем что-то делать по факту здесь и сейчас во время празднования. Поэтому желательно начать делать что-то ДО, в идеале начать путь выздоровления заранее, и тогда к празднику Вы подойдете в хорошем психологическом состоянии и проведете его, как все обычные (непищезависимые) люди в радостях общения, наслаждаясь новогодней атмосферой и едой конечно, но в тех количествах, которые сами посчитаете нужными и булимия или компульсивное переедание не смогут диктовать условия. Если же Вы оказались на пороге праздника, но знаете, что пищевая зависимость все еще имеет место быть в Вашей жизни. То, необходимо минимизировать хаос в голове по поводу вопросов «есть или не есть?», «что есть?», «что вредно?». Поэтому этот хаос, во-первых, нужно из головы перенести на листок бумаги (электронный файл, блокнот и т.д.). Это даст возможность УВИДЕТЬ, по какому поводу, беспокойство и тревожность. Не думайте, что когда Вы все обдумываете, то легко структурируете свои мысли. На самом деле в голове что-то «разложить по полочкам» довольно сложно, а вот написав все, о чем думается, намного проще отмести менее важное и оставить для размышлений пару тройку тем. Как раз этим и необходимо заняться после написания — расставить приоритеты. Т.е. Определиться для себя чего хочется больше. Я повторюсь, мы сейчас говорим о том, как получить удовольствие от праздника и минимизировать воздействие пищевой зависимости (булимии, анорексии, компульсивного переедания). Поэтому в списке могут быть такие мысли:

хочу похудеть;

хочу отметить праздник со всеми, а не пытаться спрятаться от всех;

хочу есть;

хочу выпить алкогольный напиток;

хочу надеть обтягивающее платье, которое купила и не хочу, чтобы потом было видно живот;

хочу попробовать тирамису;

хочу чтобы все завидовали моей фигуре;

В общем, возможно, будет много «хочу», но дальше необходимо из всех хочу выбрать самое-самое «Хочу», и расставить приоритеты. Только честно! И ответ «хочу похудеть и объесться», сами понимаете не очень реалистичен. Учитывайте особенности нашей жизни и условия, в которых мы живем (если съесть килограмм конфет, то похудеть сложно). Сделайте выбор, тот, который бы Вам доставил бОльшее удовольствие в новый год. Это не значит, что это выбор на всю жизнь — это значит, что он работает для отдельного конкретного момента, например в ночь с 31го на первое. И третий момент, который исключит сомнения и хаос в голове (насколько это возможно) — УВАЖАЙТЕ СВОЙ ВЫБОР! ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ И ЗНАЙТЕ, ЧТО КАК ВЫ РЕШИЛИ — ТАК И БУДЕТ! НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ, НЕ ДУМАЙТЕ «А ВДРУГ!», ЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ПРОЖИВЕТЕ ЭТУ НОЧЬ, ДЕНЬ (ДА И ВООБЩЕ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ СОБЫТИЕ), ТАК, КАК ХОТИТЕ!!!

Еще раз поздравляю с Новым годом, дорогие друзья!!!

ХОЧУ ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ БЛОГА И ПОЛУЧИТЬ МИНИ-КНИГУ В ПОДАРОК

2 Comments

  • Лена

    Спасибо большое за статью и поздравления!
    Она мне очень помогла психологически почувствовать себя комфортно и провести праздник так как я хочу!!! я даже не ожидала если честно что такое возможно!

  • Юля

    И у меня праздник прошел отлично не без помощи статьи)
    И почувствовала атмосферу праздника и насладилась праздничными яствами без одержимости и чувства вины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *