Хочу избежать срыва и не переесть, при булимии и компульсивном переедании! Что делать?

Home / ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ / Хочу избежать срыва и не переесть, при булимии и компульсивном переедании! Что делать?

На этой неделе уйдем от темы, ка питаться при булимии и поговорим о том, как избежать срыва. Об этом я писала не раз, но вопросы у читателей продолжают возникать, а значит для многих этот вопрос остается нераскрытым и злободневным.

Итак! Что такое срыв — это психологическое навязчивое состояние, которое блокирует все мыслительные процессы не связанные с пищевой темой и, провоцирующее действия часто неконтролируемые и не всегда адекватные.

Вопрос, что делать в преддверии срыва?, в комментариях и письмах, всегда очень актуален и распространен. А если я отвечу: «ничего»?….

Наверное мне стоит объясниться, перед всей уважаемой мной аудиторией.

Состояние предшествующее перееданию это подсознательная реакция. И формировалась она не день и не неделю, плюс спровоцировано такое поведение не просто желанием поесть, а глубокими (обратите внимание на слово «глубокими» — это значит, что они не лежат на поверхности!) психологическими первопричинами.

Приведу несколько примеров:

  • чувство одиночества — первопричина;

  • с мамой нет взаимопонимания — первопричина;

  • вините себя за что-то — первопричина;

  • не можете простить близкого человека — первопричина;

  • страх будущего — первопричина;

Это все психология! И согласитесь тут диета не поможет — эти проблемы, как были, так и остаются у нас в голове, если их не решать адекватными для данных случаев методами.

Первопричина — это слово обозначает провокаторов переедания, голодания и вызывания рвоты. А значит провокаторов, которые запускают формирование булимии, анорексии, компульсивного переедания.

И тут возникает вопрос: Как Вы думаете, в момент возникновения навязчивого состояния Вы (или например кто-то другой) можете разобраться во всех этих первопричинах и избежать переедания?! Можете ли Вы нормализовать психологическое состояние за 10-20 минут, если не делали этого годами? Получиться ли рассказать себе обо всем том, что на самом деле волнует, когда есть острое желание переесть?

Я думаю, что уважаемый читатель может сейчас сказать: «Да-да, все понимаю, но, что делать-то перед перееданием?!». Тут нам всегда (помню свое прошлое) хочется, чтобы нам дали «таблетку» от булимии, и мы могли ее выпить перед срывом и не переедать. Но, ее нет! Все банальные рекомендации на тему: займите себя чем-нибудь, переключите внимание, запишите свои мысли в дневник, примите контрастный душ, идите прогуляйтесь — работают, но где-то в 5-10 случаях из 100. Все остальные 90 заканчиваются перееданием, вызыванием рвоты и т. д.

Как Вам кажется ситуация в этом вопросе для Вас проясняется?

Конечно мое заявление о том, что делать ничего не нужно — это просто желание немного Вас встряхнуть:), чтобы возникло чуть больше осознанности на эту тему и Вам ЗАХОТЕЛОСЬ в знак сопротивления начать ДЕЛАТЬ! Потому что именно за этим уважаемый читатель сюда и приходит. Не для того, чтобы читать эти статьи, а чтобы понять КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?! Теория без практики не работает — не забывайте об этом!

Хочется подвести некий итог всего вышесказанного.

Когда Вы задаетесь вопросом — что делать чтобы не переесть во время приступа обострения булимии (компульсивного переедания), знайте, что все те банальности приведенные выше работают, что все те формулы переключения внимания, (которые не я придумала) действуют. Так почему бы ими не воспользоваться, даже зная о том, что результат неизвестен и, как среагирует Ваша психика на них непонятно и, возможно, Вы потратите время и силы и все же не избежите переедания. Но, неужели не хочется попробовать попасть в те 5-10 счастливчиков из 100, которые совершая эти действия, справляются с приступом булимии (компульсивного переедания, анорексии).

И еще раз повторюсь — начинайте работать над собой (психологический разбор полетов первостепенен!), задолго ДО переедания, не ждите когда само пищевое нарушение подтолкнет Вас к поиску выхода — будьте на шаг впереди!

Удачи!

Статьи по теме:

Как избежать срыва при булимии и компульсивном переедании? Только практические советы

Как избежать срыва при булимии и компульсивном переедании? Никакой теории — только практика!

Ответы на комментарии к статье: Как избежать срыва при булимии и компульсивном переедании?

Ответы на комментарии к последним статьям о булимии и переедании

ХОЧУ ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ БЛОГА И ПОЛУЧИТЬ МИНИ-КНИГУ В ПОДАРОК

15 Comments

  • Максим

    Большое спасибо автору за статью! Но у меня возникает вопрос, не является ли замена и переключение внимания с булимического срыва на какое-нибудь другое занятие оттягиванием и побегом от проблемы, а не её решением? Или, всё-таки, таким образом можно, что-то изменить «внутри»? Заранее, очень благодарен Вам за ваше внимание и время! Капитошке привет!

    • EkaterinaMihailova

      Максим и Вам спасибо за интересный вопрос!

      Да, бесспорно это оттягивание момента. Но! тут как раз встает вопрос о том, что делать чтобы не переесть. И эти все мероприятия (у каждого свое) могут дать временное переключение внимания и, как следствие, появиться время, для того, чтобы попробовать проанализировать ситуацию. Т.е. такой способ ухода от переедания проблему не решает, он лишь уводит от единичного переедания, ну и снимает напряжение, которое изначально пищезависимый человек хотел снять перееданием (вызыванием рвоты и т.д.).  Бесспорно как только появилось время (как только навязчивое состояние на время) ушло необходимо разбираться в первопричинах — т.е. возвращаться к психологической работе над собой. Которая требует терпения — это очень важно!

      И если говорить о плюсах в переключении внимания на что-то другое — это дает возможность постепенно искать альтернативы перееданиям, и часто бывает так, что даже если психологическая первопричина не найдена или еще находиться в процессе лечения, то вот такие способы помогают расслабляться (снимать напряжение, уходить от психологических проблем и культивирования их)  без перееданий, таблеток и очищения. 

  • Максим

    Очень благодарен Вам за ответ! Абсолютно согласен и вижу в этом мудрость. Будем воплощать теперь это в жизни! 🙂

  • Alina

    Замечательная статья, спасибо!
    А вот у меня такой вопрос: Если булимия продолжает проявляться — это свидетельство еще не до конца разобранных первопричин и комплексов (собранных годами до и просто проявляющихся в каких-то ситуациях, являющимися катализаторами) или же это «новые»? Т.е. как бы где конец:)

    • Анастасия

      Хочу ответить на сей вопрос. Если я правильно понимаю, то в данном случае булимия подразумевает под собой процесс еды и последующей рвоты конкретно.  Кажется, что все переосмысленно, появилась вселенская мудрость и на мир смотришь по-другому, но все равно «это» возвращается. Здесь нужно смотреть на физиологию, булимия — это же еще и химические реакции в голове, организм хочет расслабиться наипростейшим проверенным путем, а не искать новой разрядки. Здесь нужно работать над собой и тренировать силу воли, т.е. прилагать усилия. В момент, когда хочется это сделать, провести с собой беседу, а именно, для чего мне это нужно, что я сейчас чувствую, как мне это поможет, не будет ли потом еще психолочески хуже. 

    • EkaterinaMihailova

      Булимия это следствие тех или иных наших психолгических реакций на этот Мир — т.е. она дает нам знать, что значит эта реакция не удобна или устарела и т.д. и ее необходимо видоизменять, так, чтобы она начала работать на улучшение жизни, а не на разрушение.

      Т.е. ответ на вопрос Алины — да, первопричины недоразобраны!

      P.S.Кстати ответ Анастасии, также относится к вопросу формирования адекватных реакций, только на совершенно конкретном примере.

  • EkaterinaMihailova

    Всем кто высказывает свое мнение в комментариях на блоге отдельное спасибо!!!!!! 🙂

  • Ксения

    У меня вопрос немножко не по этой теме. Читала на одном сайте, психолог пишет, что булимики в действительности не хотят лечиться, они как наркоманы.. Скажите пожалуйста, если я на протяжении столького времени обнимаюсь с унитазом, это значит что я лечиться не хочу?

    • EkaterinaMihailova

      Ксения, спасибо за вопрос!
      Абсолютно все люди либо хотят лечиться либо предпочитают этого не делать. И тут можно не разделять психологические и физиологические заболевания. Это кстати касается и всех остальных зависимостей — кто-то готов лечиться от наркомании, алкоголизма, игромании, а кто-то нет и считает это нормой жизни и не осознает проблему. Если Вы задаете этот вопрос — то Вы уже ее ОСОЗНАЛИ! А значит вопрос о том, что Вы не хотите что-то делать ради выздоровления не актуален. Вы просто пока не знаете как к этому вопросу подойти — это вполне возможно, но! Не нужно в себе искать отсутствие желания вылечиться — оно абсолютно точно есть!

  • Анастасия

    По-моему, когда у меня намечается срыв, то я попросту не хочу переключать свое внимание. Я знаю, что это наверняка может помочь, но даже не хочу пытаться, ибо в этот момент мысли только о еде. Зато после, я начинаю думать:»Это же так просто! Займи себя чем нибудь как только хочешь пойти на кухню и смести все». И даже когда по какой то счастливой случайности удается отвлечься, в следующий раз снова не находишь в себе силы остановиться.

  • Виктория

    У меня всегда та же ситуация,что и у Анастасии, я боюсь начинать думать,потому что знаю,что могу остановиться,как мне кажется,апереесть очень хочется. И потом те же чувства,что можно было и не есть,можно было себя отвлечь. Но если бы можно было бы мы бы не перевели, и я ПРОСТО РАЗРЕШЮ СЕБЕ ЕСТЬ! Не могу сказать,что вот так сразу получается безболезненно,совсем без чувства,но вины,но ем точно меньше,чем обычно, причём только то,что хочу,а не все подряд сметаю,задумываюсь о том,чего я действительно хочу,за это время как-то возвращаешь себя в реальность,и не мешаешь себе есть,поэтому и чувство страха меньше,и чувство вины не провоцирует на дальнейшие переедания. Т.е.,когда я разрешают себе есть,я ем меньше, без продолжений,без угрызений совести ,без чувства вины( не всегда ,конечно,на 100%)

  • Виктория

    Но тем не менее,это лучше,чем бороться с собой,заранее зная,что проиграешь,а потом винить себя и убивать до конца и без того невысокую самооценку и веру в собственные силы.

  • АнастасияТ

    Здравствуйте, Екатерина, у меня к вам следующий вопрос касательно физиологии булимии. Психологически я все чаще могу справляться с собой, как в течении светового дня, так порой и перед сном. Я практикую все когда-либо прочитанные мною методы расслабление, отключения от этого трудного мира и тд. Однако случаются очень интересные ситуации. Я засыпаю, не без усилия воли и мысли разумеется. Затем, через короткий промежуток времени, глаза открываются и я сразу или дав себе еще немного потомить, набрасываюсь на еду. Вначале я стараюсь позволить себе на первый взгляд «лишнее», сладкое ночью, как правило со стаканом успокаивающего молока или чая. В любом случае порции исключительно осязаемые. Однако, как показывает практика, оканчивается это булимией со всеми последующими процедурами. Немного предыстории…а теперь собственно вопрос. Может ли меня будить физиология собственного тела. Мой организм привык получать порцию сладкого, такого успокающевого, расслабляющего и приятного. И теперь, даже справившись в определенной мере с психологией, работа над привычками собственного организма еще впереди?

    • EkaterinaMihailova

      Анастасия, и Вам доброго времени суток)
      Сразу бросилось в глаза «Я практикую…отключения от этого трудного мира» — с таким ощущением Мира Вы по-определению подвержены желанию заесть это ощущение «трудности». Дело в том, что переедания возникают не из-за желания поесть (ну если не преследует сильный физиологический голод), а именно из-за желания заесть особые психологические состояния и настрой «на жизнь» в том числе. И если Мир кажется сложным, трудным, опасным. То и ощущение проживания жизни в нем тоже начинает казаться таковым, как следствие хочется хоть как-то обезопасить себя, оградить от этого «трудного» Мира, уберечь. Таким вот «оберегающим» механизмом может становиться булимия.
      Если же говорить о том, что переедания происходят ночью, то это может говорить о том, что на осознанном уровне и в бодрствующем состоянии Вы очень хотите уйти от перееданий. Но при этом остаются провоцирующие мысли-паразиты (ну вот как та яркая мысль «мир трудный») и они вызывают фоновое ощущение дискомфорта от жизни. Как следствие все может быть хорошо и благополучно, но эта подсознательная мысль может ухудшать ощущения от жизни. А т.к. мы все хотим чувствовать себя хорошо, то хотим от этого уйти-спастись и наша психика может выбирать вот такой странный путь, как пойти и наесться всего. Причем именно тогда, когда мы находимся в наименьшей осознанности, чтобы не препятствовали подсознательным желаниям.
      И если, как Вы говорите, кушаете достаточно, то провокатором ночных переедания является не организм (т.е. не физиологические потребности), а нервная система, которая находиться в сильном напряжении. И сон это напряжение не снимает. Если же присутствуют не только переедания, но и рвота, то это еще в большей степени подтверждает, что Вы испытываете в течении жизни (того же светового дня) сильное напряжение, волнение, переживания, страхи, чувства неопределенности, незащищенности и т.д.
      Честно скажу у организма нет привычки есть, когда он устал и ему пора спать, а вот нервная система не может прийти в норму и позволить Вам нормально спать, если она перенапряжена. Из-за этого она вызывает Вас на вот такие действий в отношении еды, после этого она немного расслабляется и только после этого разрешает заснуть уже более глубоким и позволяющим восстановиться сном.
      Анастасия Ваш сон придет в ному и не будет необходимости просыпаться ночью и переедать, тогда, когда Вы постепенно благодаря своей работе над собой придете к ощущению того, что эта жизнь интересная, многозадачная, необычная, разная, но не трудная)
      Удачи Вам!

  • АнастасияТ

    Еще немного уточнив свой вопрос, это происходит исключительно по вечерах, в моменты предполагаемого расслабления. Днем мне вполне хватает всех остальных, кроме содержащих большое количество сахара, продуктов и в адекватных, со относительных с моим организмом порциях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *