Пятница праздник живота/ Никуда не выхожу после приступа булимии/ как перестать любить еду

Home / ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ КОММЕНТАРИИ О ПИЩЕВЫХ НАРУШЕНИЯХ / Пятница праздник живота/ Никуда не выхожу после приступа булимии/ как перестать любить еду

1. как заставить себя полюбить что-то больше чем еду?

2. как заставить себя выйти развлечься из квартиры, а не сидеть рядом с едой (потому что это вкусно быстро и это зона комфорта)?

3.как перестать считать такой день, как пятница — праздником живота? Типа понедельник ,вторник, среда, четверг ты супер герой правильного питания, держишься , не страдаешь булимией, а вот приходит пятница и ты такой «да ну их эти выходные, зачем куда-то выходить? Начну праздник прямо по дороге домой, нажрусь шаурмы или кокосового печенья по дороге домой (которого так хочется с понедельника по четверг, но ты ДЕРЖИШЬСЯ!) и после этого решения я опять провожу все выходные дома, в зоне комфорта с ЕДОЙ. Потому что, когда ты наелся всего этого ты уже не считаешь себя красивой, ты не хочешь идти и веселиться, тебя ждет только два пальца, унитаз, и потом еще два дня (суббота и воскресенье) этого кошмара… а с понедельника все начинается заново…

И еще один вопрос, который меня очень сильно волнует. Вот когда я голодная, я себе не противна, как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя и всех вокруг. Плюс потом не могу остановиться на одном кусочке еды, ем, ем, ем, а потом два пальца (и это бывает даже на работе)…

вообще булимия у меня уже 4 года. Этим летом лежала в больнице, ходила на терапию, 3 недели в больнице , антидепрессанты, нейролептики, итого: 2 месяца выдержала без булимии, потом опять на те же грабли. Сломалась… захотела очень шоколадных конфет, думала съем одну, а съела грамм 500 и понеслось…

Я каждый день получаю письма и каждый день, мне кажется, я переживаю с каждым человеком его историю… на это письмо я обещала ответить еще много дней назад и рассказать о том, что же в такой ситуации делать, как жить и, как справляться. Но, если честно, я тянула с ответом… мне хотелось найти подходящий момент, чтобы в статье дать, как можно больше полезной информации. И чтобы с моей стороны было, как можно меньше эмоций. Ведь я знаю, как тяжело с этим жить…

И, да-да, я знаю, что это не профессионально — переживать за своих учеников и читателей, но я не хочу по-другому, я не хочу раздавать просто «советы», просто цитировать Франкла, и просто говорить «ну подумайте над этим, а на следующем занятии обсудим…». Я так не хочу! Я хочу сопереживать тому, через, что каждый из Вас уважаемые читатели и слушатели проходит, я хочу УЧАСТВОВАТЬ в Вас, и я хочу вместе с Вами радоваться Вашему выздоровлению!!!

Высказалась:)

Все, теперь переходим к самому главному! К письму.

Первое, что бросается в глаза « Вот когда я голодная, я себе не противна, как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя и всех вокруг» — а это значит, что скорее всего сложно кушать столько сколько необходимо, верно? Скорее всего есть желание недоедать, или не есть вообще. И есть желание урезать рацион как можно больше, пока можно вытерпеть. И сейчас я скажу банальность (только не кидайте в меня ничем тяжелым, пожалуйста:)). Я знаю, как такие банальности непросто слышать и я знаю, что внутри это может рождать сильное сопротивление , но это важно! Важно то, что мы здорово недоедаем и, как следствие копиться сильнейший физиологический голод. Мы это делаем из-за тех важных причин, которые есть у нас в голове (например ненависть к себе), но при этом мы банально недоедаем и, голод копиться, копиться, копиться, копиться…. а потом … а потом наступает разрядка, сила воли перестает работать.

Все это время мы не живем, мы ДЕРЖИМСЯ. Там работает не установка на жизнь, а установка — как удержаться от переедания, учитывая то, что голод становиться все сильнее. Как думаете, что бы сделал обычный человек будь он голодным? Он бы пошел и поел, верно? Но мы себе не разрешаем этого сделать и, как следствие, вот в этот момент мы начинаем «играть» не на своей территории. Мы начинаем воевать с природой, а она сильнее… ну просто потому что сильнее.. это и есть правила игры. И в правилах природы есть еще один важный момент: мы живем по принципу приоритетов. т. е. Сначала мы должны удовлетворить свои базовые потребности, а только после этого мы можем заниматься чем-то еще. Грубо говоря (очень грубо) наши базовые потребности — это еда, вода, сон. И только после того, как всего этого мы получаем в достаточном (заметьте, НЕ избыточном) количестве. Только тогда наш мозг может думать о чем-то другом. И если например мы всю неделю сильно недоедали, изматывали себя работой, учебой, поездками в транспорте, спортом и прочим, а  также недосыпали, т. к. на фоне сильного недоедания и нервного напряжения сон начинает нарушаться. То мы неизбежно попадаем в ловушку того, что сначала нам нужно закрыть все эти «базы», чтобы потом переходить к чему-то более «духовному», «интеллектуальному», «эмоциональному». То, к чему, например, относиться встреча с друзьями, поход в кино, занятия живописью и многое другое, чем, кажется, мы должны интересоваться, но этого не происходит. В этот момент мы начинаем ругать себя, винить за то, что мы что-то делаем не так. Но нет! Это не мы делаем что-то не так. Это природа «берет свое». Я знаю, как это бывает сложно принять. И не забывайте — это не с Вами «что-то не так»!

Поэтому отвечая на вопросы:

1. как заставить себя полюбить что-то больше чем еду?

2. как заставить себя выйти развлечься из квартиры, а не сидеть рядом с едой (потому что это вкусно быстро и это зона комфорта)?

3.как перестать считать такой день, как пятница — праздником живота?

Я могу ответить — никак! Заставить себя не получиться! Ну Вы же сами знаете сколько раз Вы пробовали делать это и, как Вы хотите это сделать, верно?!

Ведь Ваше желание настолько сильное, что все те четыре дня Вы ДЕРЖИТЕСЬ, а потом наступает момент чрезмерно накопленного чувства голода, чувства усталости, чувства напряжения и случается булимический приступ. Приступ переедания…

И тут основная работа будет заключаться не в том, чтобы удержаться, а в том, чтобы понять, что ведет вот сюда « когда я голодная, я себе не противна, как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя» — к ненависти, непринятию, неудовлетворению собой. Ведь там возникает псевдооценка: я не ем — я хороший. Я поел — я плохой. Хотя, на самом деле я всего лишь поел и это никак меня не идентифицирует. Там важно будет провести большую работу над собой (точнее тут сказать не могу, потому что не знаю всей истории человека и тут как раз начинается индивидуальная работа), чтобы понять как зародилось это чувство, как оно развивалось, что его подпитывало, и что можно изменить, чтобы стало легче воспринимать себя вцелом, принимать себя, а в дальнейшем уважать себя и, возможно, даже полюбить.

 как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя и всех вокруг — ну а ненависть к другим это в первую очередь проекция чувств и эмоций с самого себя. Мы испытываем настолько сильные чувства по отношению к самим себе, что обычно наша нервная система не выдерживает такого сильного напряжения и ищет способы, как это напряжение, ненависть и гнев «слить» где-то во вне. Отсюда и возникают такие реакции в этот момент на других.

Плюс потом не могу остановиться на одном кусочке еды, ем, ем, ем — да, обычно нас это волнует больше всего. Нам хочется мало кушать в середине недели, а потом себе разрешить, маааленький кусочек чего-то «запретного». Но, как думаете, возможно ли осуществить этот план, если физиологический голод уже накоплен, плюс, есть еще и накопленное напряжение от запретов? Сможете ли Вы осуществить задуманное и скушать один маленький кусочек? Выдержит ли такое испытание Ваша сила воли? (Если честно, моя сила воли не выдерживала этих испытаний и с каждым таким моментом, как мне тогда казалось, слабела).

И вот тут возникает очередной этап работы над собой (ох и замучила же я Вас этим словосочетанием, но это очень важно!). Здесь предстоит разобраться в том, чего хотите Вы и в том, чего хочет или, на что способен Ваш организм и Ваша нервная система. Важно провести анализ ситуации целиком и полностью. Ведь мы можем хотеть разного.. и не всегда реального…

Например: мы можем хотеть чтобы зимой выпал снег и это довольно реально, а можем хотеть чтобы зимой распустились розы в садах и это уже кажется менее реальным. Так вот попробуйте разобраться в том, что действительно реально в Вашем желании: остановиться на одном маленьком кусочке еды, после недели практически полного воздержания от нее. У Вас обязательно получиться в этом разобраться! А разобравшись в более и менее реальных желаниях можно уже будет лучше понимать, что можно сделать для того, чтобы получить то, что хочется и начать действовать!

Здесь я, пожалуй, поставлю точку, ато ответ получается слишком длинным и скучным, но к этой теме мы обязательно вернемся в других статьях и видео уроках!

Пишите! Я обязательно отвечу!

ПЛАН ПИТАНИЯ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *