Recover from bulimia for health

Сегодня я публикую еще одну статью на тему мотивации себя выздороветь от булимии, анорексии или переедания ради своего же здоровья!

Здесь говоря о вопросе мотивации себя на выздоровление от булимии( и любого другого пищевого нарушения) и конкретных шагах в этом направлении, необходимо выделить несколько аспектов, которые нужно учесть:

1. Подсознательно мы учимся на собственном опыте, и это значит, что если нет серьезных изменений в состоянии здоровья (таких чтобы они мешали жить — боли, и т. д.), то сильно мотивировать к отказу от булимии, анорексии, компульсивного переедания они не будут.

Вывод: не нужно себя винить за то, что обещание не было выполнено! Это важно! Иначе пообещав себе перестать переедать ради здоровья Вы можете не сдержать обещание — снова переесть, а потом начать обвинять себя за отсутствие силы воли и слабость. Это не так! Как я уже говорила в прошлой статье — это особенности «обучения» нашего подсознания и это не имеет никакого отношения к формированию силы воли. Но! Обвиняя себя Вы тем самым увеличивает вероятность последующих перееданий. Тут надо вовремя остановиться и понять что к чему!

2. Мотивацию для отказа в переедании необходимо искать не в будущем («вот перестану рвоту вызывать и стану здоровым!») — это очень зыбкая формулировка и, опять же, как я уже говорила, она не работает в 99% случаев. Мотивацию отказа от приступа булимии (анорексии, компульсивного переедания) необходимо искать в настоящем. Что-то вроде: Что я получу хорошего здесь и сейчас, если прямо сейчас откажусь от рвоты, или от куска пирога? Это может сработать и Вы вдруг можете вспомнить, что еще 10 минут назад очень хотели посмотреть фильм, или дописать картину, или позвонить другу. Тогда бегите и делайте это прямо сейчас!

3. И третий важный, хоть и не самый приятный момент — это то, что, если после приступов булимии появились уже действительно серьезные недомогания (боли, рези, слабость, апатия на физиологическом уровне), то, это тоже мотивирует к тому чтобы задуматься: а может я не хочу переедать? Да, это мотивирует. Не всегда, но мотивирует на отказ от переедания. Потому что это уже проживаемый опыт, а значит подсознание на него уже реагирует. Почему мотивирует не всегда? Не забывайте о том, что булимия, анорексия и переедание — имеют более глубокие первопричины, а не просто желание удовлетворить потребность в получении удовольствия от еды. Если бы все было так просто… А значит так или иначе в них (причинах) необходимо будет разбираться.

ХОЧУ ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ БЛОГА И ПОЛУЧИТЬ МИНИ-КНИГУ В ПОДАРОК