bouen bulimia

Прокачиваем позитивное мышление, избавляемся от жалоб.

Практикум!

Вы , наверное, слышали о браслете Уилла Боуэна.

Если, да, то Вы уже практиковали и знаете, как это работает, потому что «пройти мимо» этой техники просто невозможно) Если нет, тогда рассказываю: в 2006 году этот человек (кстати, священник) придумал простой и очень действенный способ, как освободить себя от жалоб, тоски, гнева, обид и вечного состояния «жертвы», а также перекочевать из вечно ноющего товариСЧа, в состояние оптимиста.

Адаптируем это все под решение проблемы ОРПП . Ведь все вышеперечисленное провоцирует бОльшую часть срывов, не дает нам спокойно и качественно жить, а также привдит к обострению желания «уйти от реальности в мысли о теле и еде» (а это все симптоматика РПП)

Один из основных и главных триггеров пищевого нарушения — это наше мышление и наш выбор мыслей и реакций в нашей голове.

Что нужно для практики?

Нам понадобиться маленький резиновый браслет, резиночка, вообще, всё, что можно одеть на руку и не снимать. Не снимаеть ни в дУше, ни на улице, ни дома. Нигде! Не снимать и продолжать носить .

Что мы имеем?

Мы имеем браслет на руке и мы имеем мысли в голове. Задача это всё связать в единое целое.

Как это работает?

Т.е. сама практика: Каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль относительно себя, другого человека, этого Мира, раздражение, гнев, депрессивное состояние, уныние и прочее, Вы снимаете браслет с руки и переодеваете его на другую руку. Т.е. как только в Вас возник любой негатив, берете и переодеваете браслет. А потом смотрите за день сколько раз (если успели посчитать) Вы были склонны к негативному восприятию людей, себя и всего остального.

Первая задача — увидеть насколько Вы негативно настроены.

Заметить все, что происходит в голове, ведь мы не придаем значения тому, что там твориться и, тем более не замечаем мысли вроде: «ну сколько можно в очереди стоять — что у меня других дел нет», « Ну сколько можно читать мне натации, я поняла уже!», «как же я жутко выгляжу», « Мир отстой, раз такие новости по ТВ показывают!», «мама меня никогда не поймет!», «дочка — ты в кого такая? В дядю Колю? — он всегда был таким неорганизованным», « как же это все достало и погода и природа», «ненавижу себя — ненавижу еду!», «давайте, уже хватит там ныть», «он что тупой?!», « когда я уже прочитаю эту книгу до конца — я же ничего не доделываю…» Продолжать можно бесконечно — давайте не будем.

Вторая задача, которую выполняет техника — браслет переодевать замучаетесь. В этом и «фишка». Но задание есть задание. И чтобы его не переодевать мы учимся успевать себя ловить «на подходе», т. е. до того, как скажете гадость о себе, подумаете о других, пожалуетесь на Мир. Наша задача научиться по-другому мыслить. Задача увидеть альтернативные мысли и сделать выбор в пользу их , чтобы просто не переодевать браслет. Вот такая вот мотивация.

Например:

«ну сколько можно в очереди стоять, что у меня других дел нет?! — А нет! где надо везде успеем, зато пока тут постою дождик закончиться на улице»

« Ну сколько можно читать мне натации, я поняла уже! — а вдруг ему легче станет, если он сейчас поговорит . Вот здорово человеку помогу! Пусть выговориться))»

«как же я жутко выгляжу… — а почему я собственно должен сейчас об этом думать?! У меня что других дел нет поважнее?! Завтра будет по-другому!»

« Мир отстой, раз такие новости по ТВ показывают! — идея! С этого дня новости не смотрю, отписываюсь от негативных пабликов и вообще сделаю Мир добрее! Как говориться: начну с себя! Всегда нам говорили про добро и зло, так буду выступать на стороне ДОБРА!»

«мама меня никогда не поймет! — так стоп! А я ее понимаю?! Слушаю, разбираю ее проблемы?… вроде бы нет. Ну и хорошо — значит мы очень похожи и будем любить друг друга просто так!»

«дочка — ты в кого такая? В дядю Колю? Он всегда был таким неорганизованным! — так так так! А я очень организованной была в 15 лет? Мама всегда меня хвалила? Я все игрушки складывала на место в свои полтора года. Да вроде бы нет)) так значит дочка вся в меня! О чудо! Как здорово — мы с ней одинаковые! Как похожи-как похожи! Люблю ее!!»

« как же это все достало и погода и природа! — Что могу изменить? Пойти выбирать место для новой поездки, через месяц! Надо что-то потеплее выбрать!»))

«ненавижу себя — ненавижу еду! — я это делаю зачем? Чтобы что? От этой мысли и этого посыла к себе моя жизнь становиться лучше? Я ем еду — еда равно жизнь, ведь только оттуда энергия. Ненавидя себя я проблему не решу. Мне надо честно себе ответить на вопрос — а хочу ли я решить проблему РПП? Да! Тогда нам нужен план, а не ненависть. Ненависть не поможет, а вот план, действие, перемена мыслей да! Надо действовать. И первое действие отойти от зеркала и перестать разглядывать себя. За минуту там ничего не измениться, а значит смотреть туда надо не часто. А про еду — если я ею переедаю, значит люблю. Пока не признаюсь — все останется также. А если признаюсь — вдруг что-то измениться! Хочу перемен!!!!»

«давайте уже хватит там ныть — а чего я так нытиков не люблю? Может сам такой? Кто знает , может и сам и они меня отзеркаливают. Если так, то пусть этот товариСЧ ныть продолжает, пусть продолжает жаловаться на жизнь и не видеть всего того хорошего, что увижу Я! Моя жизнь измениться, а его нет!)) отличный план!))»

«он что тупой?! — а мне не плевать? Главное я умный!))»

« когда я уже прочитаю эту книгу до конца — я же ничего не доделываю… — если я не читаю эту книгу, может не хочу, не могу, устал, скучно, не вижу смысла? Зачем доделывать то, что не нужно и тратить драгоценное время своей жизни? Ведь, если жизнь одна то, доделывать стоит только что-то очень хорошее для меня и самое важное, а все остальное мелочи!»

уффф… вы дочитали до этого момента?))

Тогда еще пару слов про идею Боуэна

Суть была в том, чтобы проносить браслет на одной руке 21 день. Тут я не сторонник двадцати однодневных практик… Вы все, наверное, слышали о теории 21 дня. А возможно успели проверить ее действие на себе и заметили, что это не слишком рабочая модель на практике, хотя в теории все выглядит красиво. Так что цель каждый может поставить себе сам. Но желательно не меньше недели. И практиковать, практиковать и еще раз практиковать. Т.е. Сначала ловим вот то, что в голове твориться, потом пробуем это менять и находить альтернативы, а потом пользоваться только альтернативами и перекочевывать в позитивное видение происходящего.

Я эту практику, когда-то проходила сама. В течении нескольких лет я время от времени тестировала себя на уровень и количество негатива и однажды ЭТО случилось и я прожила с резиновым фитнес браслетом на одной руке 21 день .

Это изменило мою жизнь.

Когда вы спрашиваете меня на занятиях, как это сделать? Как научиться мыслить позитивно? Как перестать зацикливаться на негативе. Ведь это важно!Каждому подходит свое, но эта практика работает для всех.

Ключевое слово ПРАКТИКА!

Попробуйте! Будет интересно!

КУРС АНТИБУЛИМИЯ