Спорт при булимии и анорексии

Home / ВСЕ О ПСИХОЛОГИИ ПОХУДЕНИЯ / Спорт при булимии и анорексии

 

Статью о спорте в жизни я решила написать не в самое спортивное время года, правда?, но лучше сейчас, чем… в какой-нибудь другой раз:).

Спорт это хорошо! О нем в наш век стооолько говорят. Проблема отсутствия физических нагрузок возникла именно сейчас, когда большая часть цивилизованного мира перешла на умственную активность и забыла о физической. Вернее условия нашей среды диктуют подобные условия. Например, зарплату нам частенько платят не за то, что мы хорошо пробежались, а за то, что мы хорошо посидели (читать, перед компьютером и выдали результат). Плюс, в обществе сейчас существует пропаганда комфорта и стремления к ничегонеделанию, а это, в свою очередь, ведет к нашей физической расслабленности.

Но что-то я ушла от главной темы, а именно: Булимии, анорексии и, чем в этом случае является спорт?

Здесь хочется провести грань между спортом во благо и, спортом во вред. Дело в том, что одно и тоже действие может как созидать, так и разрушать. И во время булимии и анорексии мы часто используем спорт, не по назначению. Да, кстати, мы здесь скорее говорим о фитнесе и физической активности, все таки спортом занимаются профессионалы, а мы любители (себя тоже причисляю к таковым) занимаемся физкультурой, какой бы тяжелой и изматывающей она не была:). При булимии и анорексии мы обычно используем именно изматывающие нас способы и ни о какой пользе здоровью тут речь не идет.

Давайте попробую объяснить, что я имею ввиду:

1.Спорт во благо: это физическая активность направленная на получение УДОВОЛЬСТВИЯ, занятия проходят в комфортном для Вас режиме, на них хочется ходить, и спортом хочется заниматься. Не путать с желанием похудеть, для которого «все средства хороши»! Спорт во благо — это именно такой вид физической активности, который нравиться именно Вам, а не тот, который рекомендовала подруга, тренер, статья в интернете или мода. Это может быть все, что угодно: фитнес, плавание, бег, танцы, силовые упражнения, йога, серфинг, катание на велосипеде, бодифлекс, верховая езда и т. д. и т. д. Можно перечислять до бесконечности. После спорта, необходимо чувствовать легкую усталость, а не измотанность, и после грамотной тренировки не будет хотеться есть и не будет тошноты. Если такие ощущения возникли, то это важный показатель того, что Вы перестарались.

2.Спорт во вред: это часто именно то, что мы именуем спортом во время булимии и анорексии. Мы стараемся изо всех сил. Занимаемся на тренировках иногда 7 дней в неделю из семи, причем в пяти случаях из семи идти на тренировку не хотим (но, конечно же, заставляем себя). Особенно усердно мы занимаемся после перееданий «отрабатывая съеденное». Зачем? Чтобы похудеть! И уж точно не ради удовольствия, о котором я писала выше. Мы качаем пресс (иногда и по ночам), отжимаемся, прыгаем, бегаем и т. д. И если бы мы посмотрели на другого человека с таким реакциями, то подумали, что он «странноват». Для себя же мы это определяем, как норму.

Спорт при булимии часто выступает одной из очистительных процедур. Думаю, изматывающая тренировка после переедания многим читателям знакома. А также он может стать навязчивой идеей и мерой оценки самого себя. Например: «Я во что бы то ни стало должен провести тренировку, даже, если у меня нет сил, времени и ни капли желания!», или «Отработал тренировку — молодец, не отработал — очень-очень плохой!».

Я это пишу именно для пищезависимых людей, для того, чтобы уважаемый читатель попробовал взглянуть на себя и на свои реакции со стороны, и решил для себя, а чем для него является спорт. И потом смог решить, какой формат восприятия спорта (первый или второй) для него больше подходит.

Статья написана при участии Натальи Кузнецовой, консультанта по физиологии и диетологии.

 

ХОЧУ ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ БЛОГА И ПОЛУЧИТЬ МИНИ-КНИГУ В ПОДАРОК

5 Comments

  • Диана

    буквально пару дней назад болтала с подругой, заговорили о спортивных тренировках. она рассказала, что начала заниматься в спортзале с тренером. цель — сбросить несколько килограммов. у нее нет и никогда не было никаких пищевых зависимостей и проблем. просто ей хочется немного похудеть. так вот, она упомянула, что во время и после тренировок ее тошнит, иногда даже до рвоты. а тренер говорит ей, что это нормально, потому что мышцы требуют больше кислорода, процессы ускоряются и еще какая-то ерунда. я была в легком изумлении от услышанного. но мои доводы насчет того, что ей нужно заниматься аккуратнее — впечатления не произвели. это я к тому, что, если решили заняться спортом, старайтесь делать все грамотно и анализируйте советы, которые Вам дают. потому что даже «профессиональный тренер» может оказаться не особо компетентен. а вообще спорт — в «правильных дозах» — это здорово. он повышает качество жизни и даже может помочь во время излечения от булимии при разумном подходе. по-моему, спорт должен быть проявлением любви к своему телу и заботы о нем, а не борьбы со своей физической сущностью.

    • Алина

      Тошнота после тренировки — очень серьезный симптом перетренированности, пользы не будет. При сильных тренировках нужно питание и сон и очень хороший отдых, иначе организм сам себя кушает. Пусть слушает свое тело, как всегда повторяет Катя.

  • Алина

    Давненько уже неслышались мы, Катюша. В общем я уже год как ушла в спорт, в осени начала заниматься профессионально и скажу вам так: НИ В КОЕМ случае не тренирутесь много! Это как и с едой, чем меньше едите, тем потом от любой конфеты раздует; чем больше вы тренируетесь — тем быстрее организм привыкает и адаптируется к нагрузке и тем меньше будет эффект. Многие даже спортсмены допускают эту коварную ошибку!
    Обычно людям нужны функциональные мышцы: подскользнулся — не упал, легко одел носки и колготы, держишь спину когда сидишь и т.д.
    И самое важное: за 1,5-2 часа до спорта нужно ХОРОШО кушать (хорошо в плане насыщенности белками и углеводами, а не плотно) и ВНИМАНИЕ! кушать белок срочно (пока переоделись дошли домой) после тренировки! Что бы организм не начал кушать ваши же мышцы! Будьте здоровы и кушайте!:)

    • EkaterinaMihailova

      Алина, привет
      Да, давненько) я рада, что тебе не нужна, но вспоминаю о тебе))

      Ну, а про приведенную аналогию недоедания и перетренированости — в самую точку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *